野球肘は主な原因として、成長期の投球フォームのバランスの悪さと使い過ぎが挙げられます。
肘に痛みが出ている状態で無理して投げ続けていると、 その先野球を続けて行くことが困難になるほどにまで障害を起こしてしまう場合があります。
ポイントはボールを握ることをどれだけ我慢できるか？再発しないように、投球フォームを変えられるか？です。
普段から筋肉に柔軟性をもたせるストレッチと、投げた後のアイシングを行うことが予防に繋がります。 痛みが出た時は無理をせずに時には練習を休む勇気が必要です。

【治療】

肘や肩の関節の位置や動きを良くし、筋肉の柔軟性もつけていきます。
場合によっては、投げる動作の土台となる股関節や骨盤の調整も行っていきます。
各種電気療法やテーピング療法も同時に行っていくことが多いです。

ランナー膝は、マラソンなどの長距離選手の走っている最中や足った後に起こる膝の外側の靭帯に起こる炎症です。
原因としは、膝の屈伸運動の繰り返しによって膝の外側を走る腸脛靭帯が膝の外側の骨と擦れ合って起こります。
痛みが出ると、しばらくの間は走るとすぐに症状が出現してしまうので、安静が必要です。

【治療】

使い過ぎによるものなので、安静が原則となります。
治療としては、膝や股関節の動きを良くしていくのと、付近の筋肉をほぐしていくこと。 また各種電気療法やテーピング療法などで痛みを軽減していきます。