歩行の重要性( ｀ー´)ノ

皆さんこんにちは^_^

加島です！

 

最近通勤やプライベートなどで外に出ると、ランニングをしている人やウォーキングをしている人によく遭遇します。

皆さん趣味であったり健康のためなど理由は様々かと思います。

遭遇する多くはシニアの方で若者はあまりいません。

そこで今回は歩行の重要性と正しい歩行について解説していきます^_^

 

歩くことの効果

慢性痛に効果抜群

一般的に皆さんが苦しませられてる慢性痛は、・悪い姿勢・持続的負荷・精神的緊張などがありますが、根本的には体を起立させておくのに必要な「インナーマッスル」といわれる体の深層部分の背骨についている筋肉の筋力低下が最大の原因なんです！

この「インナーマッスル」が低下することにより重力に逆らえなくなり体が傾き「・首・肩・背中・腰」に負担をかけ慢性痛が生まれてしまうのです。

この「インナーマッスル」を効率的に鍛えられるのが歩行なんです！！

 

生活習慣病の予防に抜群

「歩行」は有酸素運動です！

有酸素運動により、脂肪や糖はエネルギーとなって燃焼し、栄養と酸素は体の隅々まで送り届けられます！

このことにより、心臓や肺が活発になり「・高血圧・糖尿病・高脂血症・脳卒中さらに心筋梗塞」になりにくくなります！

これは国内外でもいくつも報告があります！

 

骨粗鬆症に効果あり

歩くことはインナーマッスルや足の筋肉がよく使われる上に「骨」に刺激が加わり骨の形成が促進され骨粗鬆症の予防、改善が見込まれます！また屋外で太陽を浴びることにより体内でビタミンDの合成が促進されカルシュウムの吸収力を高めます！

体のカルシュウムは20歳代までしか蓄えることができないので若いうちからの貯蓄が必要です！

骨粗鬆症は「歩行」でも効果はありますがランニングの方がより効果的です。これは医学的に証明されています！

 

このように「歩行」は・痛み・内科的疾患・多少のダイエットと健康的な生活を送るために必要なことが盛りだくさんです！

では次は正しい歩き方について解説致します。

 

正しい歩き方

・頭 揺れ動かないようにする

・顔 顎を引き20.30cm先を見る

・体 背筋を伸ばし胸を張る

・腕 肩、腕の力を抜いて足の動きに合わせて

リズミカルに振る

・腰 背筋を伸ばし上から引っ張られる感じで

高めを目指す

・骨盤 前後左右に揺れないように正面を向く

・足 進行方向に対して足先を自然に振り出す

ことを意識して歩幅はやや大きめ

・足裏 踵⇨小指の付け根⇨親指の付け根⇨親指 の順で着地

 

※歩行により使えていなかったインナーマッスルを使うことが出来ます。

ですがそもそも背骨がズレていると、歩行をしても効率よく健康になることは難しいです。

ですので当院ではモルフォセラピー(整体)でより健康になれるように・治療・メンテナン

スを行っておりますので興味のある方はお待ちしております。

 

※地元、大田区西馬込の方は、坂道が多いのでこの歩行を実践したら効果倍増ですよ( ﾟДﾟ)

是非お試しくださいね(*^^)v

 

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