陸上の大会のための練習で痛めた方を治療しました

普段からストレッチを軽くする程度で柔軟性をうしなっており動きに連動した、別の部位までも負担がかかっていました。
先ずは、関節の柔軟性を保つことと負傷部位の安静と冷却、炎症を抑える必要があります。
関節部を調整し骨格を整え冷却指導をして経過観察することにしました。