つくばマラソンでサブ４！！

50代　男性

フルマラソンでサブ4（4時間切り）を目指している方です。

毎回フルの後半に失速してしまい、4時間10分～30分でのゴールを繰り返しています。

ハーフマラソンのタイムは1時間50分くらいなので、サブ4は充分可能なはずです。

サブ4のスピードはあるので、問題は持久力。練習内容を聞くと月間100㎞程度走っているとのことです。

月100㎞でもサブ4で走れる方もいますが、この方はフルマラソンを走る筋力、持久力が足りていないのでもう少し距離を増やすように言いました。

具体的には、1㎞7分くらいで30kmもしくは3時間をゆっくりと走る事です。

特に男性はスピードがあるけど後半失速するケースが多いように思います。このようにゆっくり長く走る事を取り入れるだけでも、サブ4あたりの方は一気にタイムが縮まることがあります。

伸び悩んでいる方はぜひご相談下さい。

この方は月150㎞まで伸ばし、モルフォセラピーを定期的に受けて身体のズレを矯正し、ついにサブ4を達成する事ができました(^_^)

もちろん本人の頑張りが1番ですが、少しでも役に立つことができてとても嬉しかったです。