膝の水が溜まるメカニズム

みなさん、こんにちは！

 

馬込鍼灸整骨院の須永です。

 

大分一日の中での寒暖差が目立つようになりましたね。

寒暖差による自律神経の乱れから、体調を崩すことも御座いますので生姜茶などで体温を冷えないようにしたり、風邪予防にもおススメです。

 

さて、今回の内容は膝に水が溜まるメカニズムについてお伝えしようと思います。

 

・なぜ膝に水が溜まるの？

結論から申し上げますと、滑膜という関節がスムーズに動けるように粘性の液を出す膜です。

そもそも膝にはスムーズに動かすために、滑液というジェルのような役割をしているものがあります。そのジェルを生産しているのが滑膜でそれを覆っているのが関節包となります。

この滑膜はストレス（テンション）が加わると滑液を放出します。

逆を言えば、ストレスが常にかかってしまうと滑液もずっと放出され続けてしまいます。

そうすることで、滑液を包み込んでいる関節包が水風船みたいにパンパンになり、膝を表面から見ると腫れて見えたりブヨブヨになったりしてしまいます。

それに変形性膝関節症（OA）などといった変形してしまうものも変形していない方と比べると圧倒的に負担がかかりやすくなるので、要注意ですね。

 

・どんな人に多く見られる？

運動不足の中年~高齢の方にかけて見られたり、一時的に自分のキャパオーバーな外力が加わってしまうとなりやすいですね。

 

・膝の水は抜いた方がいいの？

パンパンに張れてしまっている方には抜く事をおすすめします。

しかし、上記でも述べたように関節包にストレスが加わっている以上は滑膜から滑液が出続けてしまうので、対処療法にしかすぎません。

抜いても抜いても水が溜まりやすい方は身体自体の調整を行った方が良いかもしれませんね。

 

・水が溜まってしまった場合の対処法は？

まず効果的なのは伸縮性の包帯で圧迫することです。

関節包にストレスが加わっているという事は、炎症も起きている可能性が御座いますのでその場合はテンション（少し引っ張りながら）をかけながら巻いてあげることが重要なのと。氷水で冷やせるならしっかりと膝周りを冷やしましょう。

炎症も落ち着いてくれないと、痛み自体もそうですし滑液も出続けてしまうからです。

 

・水が溜まらないように日頃気を付けることは？

日頃から過度ではない運動を継続して行ってみて下さい。

例えばお散歩・水泳・ラジオ体操のように全身を動かせる運動の方が全身運動となり血流循環の改善、足の疲労感の改善。代謝アップとプラスになる要素が沢山あります。

 

・もし水が溜まってしまったら

自分でどうしようも無いなと感じたら、根本から改善したければ整骨院などで身体の調整をオススメします。

逆にすぐ水を抜かないとどうしようもないという状態であれば整形外科さんに足を運んでいただき、処置をしてもらってから根本からの改善として整骨院や整体に足を運んでいただき、再発しないお身体を目指して頂ければと思います。

自分で行える処置としては、包帯や弾性包帯があれば膝とその上下５～６㎝の範囲をぐるぐる巻きにして圧迫をして下さい。

 

・まとめ

いかがでしたでしょうか？

膝に水が溜まるというのは、ただの水ではなく滑液という粘性の液体でした。

その液体が関節をスムーズに動かす助けを行っています。機械も動きが悪くなったところに５―５６をさして動かしやすくしますよね。

その液を出してる滑膜にストレスが加わると、滑液が出続けて溜まっていってしまうというメカニズムでした。

正しく症状を理解して、正しい処置の仕方をするだけでも出来ていない人と比べると身体の軽さは大分変ります。

周りで膝に水がたまりやすいという方がいらっしゃったら包帯で圧迫するやり方や、近くの整骨院などを勧めてあげて下さい。